晚上喝绿茶跟红酒会失眠吗女生
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晚上喝绿茶跟红酒会失眠吗女生
晚上喝绿茶和红酒可能会影响失眠与睡眠质量，但影响程度取决于个体差异和饮用量。 绿茶：绿茶中含有咖啡因和茶氨酸等成分，咖啡因是一种兴奋剂，在晚上摄入可能会影响睡眠。茶氨酸可能增加大脑中的β波产生，影响睡眠。 红酒：红酒中的酒精是一种镇静剂，会使人产生睡意，但饮酒过量会打乱睡眠周期，导致浅睡眠增加，深睡眠减少，影响睡眠质量。 建议： 晚上饮用绿茶或红酒时，适量是关键。控制绿茶和红酒的摄入量，避免在睡前23小时内饮用。 如果容易失眠，晚上饮用清淡的花果茶或无酒精饮品是更好的选择。 建立良好的睡眠习惯，保持规律的作息...