什么茶叶喝了不影响睡觉

什么茶叶喝了不影响睡觉

茶叶中含有咖啡因和茶氨酸等成分，这些成分会影响睡眠质量。咖啡因是一种兴奋剂，它会刺激中枢神经系统，导致失眠、焦虑和烦躁情绪。茶氨酸虽然有助于放松身心，但在晚上饮用大量茶水也可能导致睡眠质量下降。 建议 尽量避免在睡前23小时内饮用含咖啡因的茶饮，如红茶、绿茶等。 如果晚上想喝茶，可以选择不含咖啡因的茶，如花草茶、水果茶等。 适量饮用有助于放松的茶水，如迷迭香茶、薰衣草茶等，有助于改善睡眠。 保持良好的睡眠习惯，定时作息，避免过度劳累和熬夜。...